Uw winkelmandje is leeg
⏳ Vandaag: 2 producten gekocht = 3e gratis (automatische korting)
Het hebben van mooie vormen vereist een aanzienlijke fysieke inspanning. Je kunt zelfs bepaalde delen van het lichaam trainen met specifieke oefeningen. En het werkt! Dit komt omdat iedereen zijn eigen idee heeft van het perfecte lichaam. Welke oefeningen om cellulitis te verwijderen, mooie billen en strakke dijen te krijgen?
Er is niets beter dan squats om van cellulitis af te komen . Ze trainen ook de onderste reeks spieren. Je zult dus strakkere dijen en droombilspieren krijgen als je ze regelmatig oefent. Regelmatig, want een enkele geïsoleerde oefening zal je alleen maar schade berokkenen. Ze moeten ook continu zijn, aangezien de resultaten pas na een paar weken zichtbaar zijn.
Squatoefeningen bestaan uit het buigen van je knieën . Ze zijn de eenvoudigste en minst vermoeiende van allemaal. Ze zijn echter het meest effectief. Ze helpen bij het verwijderen van vet dat zich ophoopt tussen de huid van de dijen en de spieren. Ze bevorderen de eliminatie van vet uit de buik en de omgeving ervan. Ze werken duidelijk in op de hamstrings.
Om afslanksquats te doen , moet je eerst een warming-up doen. Ofwel spring je 5 tot 10 minuten op jezelf, tijd om je lichaam wakker te maken. Of je doet warming-ups, van top tot teen. Je moet de warmte vooral op je knieën en enkels concentreren . Ze zijn het meest gevraagd.
Bovendien klagen sommige mensen over kniepijn na squats. Anderen hebben lage rugpijn. Dit betekent dat ze niet correct zijn gestimuleerd. Je kunt indien nodig zelfs 15 minuten besteden aan het voorbereiden van squats . Maar begin pas als je goed opgewarmd bent. Je kunt variëren met het type squat dat je wilt doen voor meer resultaat.
Aarzel niet om een zweetband te dragen tijdens je inspanningen!
Om je ideale maat te krijgen en een droomlichaam te hebben, kun je verschillende oefeningen aan elkaar koppelen met squats. Het is zelfs de beste manier om je hele lichaam de beweging te laten volgen en vet te verliezen. Alles wat te veel is, wordt geëlimineerd en uw lichaam wordt opnieuw gedefinieerd . Hier zijn de andere oefeningen die u kunt doen:
squats : nog te doen;
voorwaartse lunges : om de dijen, benen en billen te trainen;
bekkenliften : om buikvet en cellulitis te verwijderen;
leg raises : in zijpositie en op de grond om de taillelijn te vormen.
Als je het nog gemakkelijker wilt maken, weet dan dat joggen en joggen uitstekend zijn tegen cellulitis. Ze verstevigen de dijen en versterken de billen. Je hele lichaam zal de voordelen voelen. Dit betreft niet alleen de dijen, billen of heup. Voor de inspanning wordt een beroep gedaan op de maag, borst en het hele lichaam. Je verliest daardoor gewicht, maar ook vetmassa.
Omdat de voeten en benen het meest getroffen worden, zullen zij het eerst getroffen worden door deze vormverandering. Dit is de reden waarom deze spieren sterker worden. Cellulitis, zelfs gelokaliseerd, zal zeer snel verdwijnen. Daarna zijn de armen en dijen aan de beurt om te eindigen met de billen. De buik gaat als laatste. Zelfs fitnessoefeningen zijn niet zo veilig.
Veel coaches voor gewichtsverlies raden zwemmen ook aan als fysieke activiteit om af te vallen . Je kunt minimaal drie keer per week zwemmen, telkens een uur lang. Voor deze activiteit is geen hulp nodig. Om resultaat te zien, hoeft u zich alleen maar voor 6 maanden op een pool te abonneren. Maar het zal langdurig zijn en uw huid zal verstevigd worden.
Alle watersporten kunnen hier in één mandje worden gestopt. Ze zijn inderdaad zeer effectief tijdens een afslankdieet. Ze helpen extra kilo's kwijt te raken en cellulitis en vet te verwijderen. Kies je bijvoorbeeld voor de waterfiets, dan train je alle onderste spieren. Vandaar een snelle toon op je dijen en billen .
