Uw winkelmandje is leeg
⏳ Vandaag: 2 producten gekocht = 3e gratis (automatische korting)
Merkt u vet op uw lovehandles? Dit komt door slechte levensstijlgewoonten of herhaalde houdingen. Gebrek aan lichaamsbeweging is de belangrijkste oorzaak. Overtollige koolhydraten en vet zijn ook verwoestend. Gelukkig kun je ze direct targeten met specifieke oefeningen.
Lovehandles worden veroorzaakt door een intern probleem of een bepaalde levensstijl. Ze ontstaan als gevolg van vetopslag aan beide zijden van de onderrug . Over het algemeen zijn ze afkomstig van:
genetica,
gebrek aan fysieke activiteit
betreurenswaardige levensstijl
onevenwichtige (of zelfs slechte) voeding
hoge suikerconsumptie
leeftijd
Qua gezondheid bedoelen ze dat de triglyceriden- of bloedsuikerspiegel erg hoog is. Het niveau van het goede cholesterol is echter laag. Vaak gaan ze gepaard met bloeddrukstoornissen . Het is duidelijk dat ze lelijk zijn. Gelukkig kunnen ze worden verwijderd door lichaamsbeweging en een aanpassing van het dieet .
Om de ophoping van vet op de onderbuik te verwijderen , hoeft u alleen maar regelmatig te sporten . Het gemakkelijkste is lopen. Eén uur wandelen per dag en je bent binnen 3 tot 4 weken van de lovehandles af. Ook geen lift, auto of metro meer als je nog te voet kunt rondreizen. Anders is fietsen een aanvaardbaar alternatief met hetzelfde effect.
Het doel is om de spieren van de onderbuik en onderrug te trainen. Het vet dat zich in dit deel heeft opgehoopt, zal dus niet kunnen bezinken. Als die er al zijn, gaan ze vanzelf weg. Als je het tempo kunt volhouden, zijn de inspanningen snel voelbaar en merkbaar. Hoe dan ook, wandelen is uitstekend voor je gezondheid.
Buigoefeningen helpen de maag vorm te geven, en dus ook de lovehandles. Ze helpen je zelfs om af te vallen of af te vallen. Het doel is om direct op het heupgebied te werken, waar het vet zich bevindt. Je kunt het volgende doen:
voorwaartse buigingen
laterale bochten
hurken
buikspieren
het bord…
Voor deze oefeningen is niet noodzakelijkerwijs de hulp van een coach nodig . Je kunt ze thuis, in je vrije tijd, zelf maken. Ze duren slechts ongeveer een half uur, zelfs een kwartier. Volg gewoon de tutorials op internet om erachter te komen hoe u aan de slag kunt gaan. Als je naar de sportschool gaat, wordt je in het begin getoond hoe je het moet doen. Vervolgens hoeft u ze alleen nog maar thuis te reproduceren.
Het is mogelijk om specifieke oefeningen aan elkaar te koppelen om lovehandles te vermijden of te verwijderen. Je kunt rennen, joggen, naar de sportschool gaan… Je kunt zelfs een sportdiscipline kiezen om je lichaam op de lange termijn te onderhouden. De lovehandles komen dus nooit meer terug.
Idealiter profiteert u onder begeleiding van een professional van specifiek advies. Hij zal je de juiste stappen laten zien, de juiste gebaren en de juiste technieken. Het kan zelfs zijn dat u zich op andere delen van het lichaam moet richten, zoals de maag. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken.
Door uw vet- en suikerconsumptie te verminderen, verliest u uw lovehandles . Je moet stoppen met snoep, chocolade, snoep en friet of pizza. Natuurlijke suikervrije sappen moeten koolzuurhoudende dranken vervangen. Groenten en fruit zullen de plaats innemen van vette maaltijden en snacks. Eet niet te veel kaas of zuivelproducten, tenzij ze weinig vet bevatten.
Indien nodig kunt u zelfs voedingssupplementen nemen . Het doel is om de vetoxidatie te versnellen. Dit bevordert bovendien het gewichtsverlies en geeft je een perfect figuur. De perfecte maag krijgt daarna vanzelf vorm. Op dezelfde manier worden uw rondingen meer benadrukt. Genoeg om in de ban te raken van je eigen lichaam! Het herstel van de gezondheid zal snel en duurzaam zijn. Je zult zelfs lichter, levendiger en flexibeler zijn.
