Uw winkelmandje is leeg
⏳ Vandaag: 2 producten gekocht = 3e gratis (automatische korting)
Jong en mooi blijven betekent weten hoe je voor elk deel van je lichaam moet zorgen. Alle vrouwen willen graag perfecte dijen. Dit is echter niet altijd het geval vanwege het gebrek aan stevigheid, cellulitis... Elke vrouw kan haar dijen versterken door een uitgebalanceerd dieet te volgen, oefeningen te doen, een ideale sport te beoefenen of door het gebruik van afslankshorts . Hier zijn 3 punten om uw dijen in 2 weken te verstevigen. We hebben ook een artikel geschreven over het proberen om binnen een week uitpuilende bilspieren te krijgen.
De cultus van dunheid vereist een dieet op maat. Er mag niets in de mond terechtkomen zonder goedkeuring van een deskundige. Eetgedrag om aan te nemen...
Dieet is een belangrijk element , zowel voor de gezondheid als voor het onderhoud van het lichaam. Om af te vallen en overtollige kilo's kwijt te raken, moet je bovendien eten. Wees voorzichtig met alles wat in uw mond terechtkomt. Houd u gedurende deze twee weken aan een paar eenvoudige regels voor een gezonde en evenwichtige voeding. Een dergelijk dieet is gebaseerd op het verminderen van vetten en suikers als we vetophopingen willen vermijden. Aan de andere kant moet u ook uw consumptie van zetmeelrijk voedsel verminderen .
Eet vooral dierlijke eiwitten en groenten . Ze hebben het voordeel dat ze de spieren voeden door ze te voorzien van essentiële voedingsstoffen . Om je dijen steviger te maken, moet je dus mager vlees eten . Geef ook de voorkeur aan magere kazen. Drink minstens 1,5 liter water per dag om gifstoffen weg te spoelen . We raden in het bijzonder aan om buiten en buiten de maaltijden te drinken.
Excessen zijn de oorzaak van vetophopingen . Ze verzwakken ook het immuunsysteem. Dit maakt het lichaam kwetsbaarder voor aanvallen en infecties. Het is daarom passend om alle excessen te verbieden om onaangename verrassingen te voorkomen. Vergeet niet dat u een doel moet bereiken: uw dijen steviger maken in 2 weken . Zet alle kansen aan uw kant om te slagen!
Vermijd overeten . Daarom is het beter om de voorkeur te geven aan vezels. Ze hebben de neiging om de verzadiging te bevorderen. Overmatig alcoholgebruik en suikerhoudende dranken zijn slecht voor je figuur. Bovendien kun je voedingssupplementen slikken vanwege hun drainerende werking. Deze capsules helpen u mogelijke excessen te elimineren.
Het eten van een uitgebalanceerd dieet is niet voldoende om uw dijen vorm te geven . Combineer een passend dieet met eenvoudige oefeningen om thuis te oefenen. Het is tijd om in beweging te komen! Als u voor uw sport een zweetband gebruikt, vergeet dan niet het artikel te raadplegen om te zien hoe u uw afslankschede kunt wassen .
Deze oefening wordt beoefend met behulp van een stang. Eén hand leunt tegen een bar. De andere hand bevindt zich op heuphoogte. Je moet je been zijwaarts optillen. Til uw been zo hoog mogelijk op. Draai tijdens de beweging uw voet naar buiten.
Terwijl je in de vorige positie staat, moet je deze keer grote cirkels maken met je been. We heffen het been zo hoog mogelijk op om een beter effect te verkrijgen. Herhaal dezelfde oefening, waarbij u meerdere keren van been wisselt.
Aarzel niet om in 2 weken tijd een sportreep thuis te laten installeren om je bovenbenen te shapen.
Hier is een oefening die u in liggende positie kunt uitvoeren om stevige dijen te vinden .
Ga op je rug liggen, zodat je knieën naar je borst worden getrokken. De handen worden schuin op de grond geplaatst. Strek vervolgens uw benen verticaal. Houd je benen een paar seconden vast in deze tweede positie. Vouw vervolgens uw benen naar uw borst voordat u opnieuw begint.
Liggend op je rug, til deze keer één been verticaal op. De armen worden langs het lichaam geplaatst. Laat het opgeheven been zakken en herhaal de beweging met het andere been.
Deze oefening vereist het gebruik van een stevige tafel . Hurk, houd een tafelpoot stevig vast. Je moet je benen buigen en je voeten plat houden.
Verlaat de tafelpoot. Sta rechtop. Buig vervolgens uw benen. Wij houden onze armen naar voren. Maak kleine sprongen naar voren terwijl je rechtop gaat staan. Je benen moeten bij elke sprong zeer ontspannen zijn.
Sluit deze oefening af in staande positie. Plaats één hand tegen uw heup. Hef je knie op en kom weer naar beneden. We zullen hetzelfde doen met het andere been.
We kunnen ook gebruik maken van behandelingen, gels en crèmes . Al deze toepassingen werken om de dijen te perfectioneren. Ze helpen zelfs cellulitis te verwijderen . U moet echter weten dat deze oplossingen effectief zijn als aanvulling op een gezond en uitgebalanceerd dieet . Zorg ook voor een gezonde levensstijl. Ook is het raadzaam om meerdere keren per week te sporten.
Massage heeft een gunstig effect op spieren en huid . Dankzij massage wordt de bloedcirculatie nog beter. Laten we de niet-invasieve methoden van de esthetische geneeskunde niet vergeten. Sommigen hebben de reputatie lichaamsdelen te verstevigen.
Naast het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het cardio-ademhalingssysteem, helpt het beoefenen van cardio het lichaam te versterken . Het kan ook gebruikt worden als bondgenoot om snel en goed af te vallen. De praktijk wordt gedaan met behulp van machines. Cardio is een sport die je in de sportschool of thuis kunt beoefenen. Als u meerdere keren per week traint, vermindert u uw lichaamsvet. De effecten beginnen na 45 minuten sporten voelbaar te worden.
Neem touwtjespringen op . Je kunt een slim accessoire zoals een springtouw kopen met de bedoeling om thuis aan je sportschool te doen. Koop een springtouw om je dijen vorm te geven. U kunt bijvoorbeeld investeren in leren touw.
De juiste zet is om op je tenen te springen. Je moet de ene voet na de andere springen. Tijdens sprongen moet je hoofd recht gehouden worden. Houd uw ellebogen dicht bij uw lichaam. Vermijd springen met uw voeten tegen elkaar. Draag joggingschoenen om schokken beter te absorberen.
