Hoe kun je je billen afslanken?

Wil je vet uit je billen verliezen? Weet dat u niet de enige bent die met deze realiteit wordt geconfronteerd. Hoewel een weelderige kont sommige mensen misschien aanspreekt, is dit niet voor iedereen het geval. Jij behoort zeker tot deze categorie die strakke billen wil krijgen. Dit is een speciaal fitnessdoel en het zal inspanning vergen om dit te bereiken.

Maak uw billen slanker door een streng dieet te volgen

Kontvet verbranden is een kwestie van cijfers. Dit komt omdat je elke dag meer calorieën moet verbranden dan je verbruikt. De snelste manier om dit tekort te creëren is door uw calorie-inname in uw dieet te verminderen. Voor meer precisie over de cijfers kunt u hulp krijgen van een voedingsdeskundige of een arts.

In de tussentijd is het mogelijk om snelle resultaten te verkrijgen via het volgende dieet:

• Eet veel vers fruit en groenten;

• Eet volle granen en graanproducten: bruine rijst, quinoa en tarwebrood in plaats van geraffineerde granen zoals witte rijst en witbrood;

• Kies voor magere eiwitten: vis, lichte kip, bonen en tofu;

• Kies voor magere of vetvrije zuivelproducten;

• Elimineer suikerhoudende dranken, desserts en bewerkte voedingsmiddelen.

Maak uw billen slanker door middel van een oefenprogramma

Naast een dieet, is lichaamsbeweging een van de beste manieren om af te vallen . Technisch gezien zijn er tal van oefeningen die u kunt volgen om uw doel te bereiken. Om uw taak gemakkelijker te maken, zal dit gedeelte zich concentreren op twee essentiële zaken:

Rennen of traplopen

Kortom, hardlopen is uiterst effectief om af te vallen . Het is duidelijk dat het uw bilspieren mager maakt, waardoor een slank uiterlijk wordt gegarandeerd door consistente trainingen. Dit is een geweldige verstevigende oefening die vet verbrandt en je dijen en billen een mooie slanke, cellulitisvrije aantrekkingskracht geeft.

Als alternatief kunt u ook experimenteren met klimtrappen. Dit is een gemakkelijke oefening die niet alleen je bovenbenen versterkt, maar ook je billen . Bovendien kan het gebruik van trappen uw zuurstofverbruik verbeteren en uw cholesterolgehalte verlagen.

HIIT of intervaltraining met hoge intensiteit

HIIT is een rage in de fitnesswereld en is een zeer effectieve oplossing om buikvet te verliezen . Concreet is het een techniek die bestaat uit het afwisselen van intensieve training en lichte oefeningen met een vooraf bepaald interval. Spring bijvoorbeeld 30 seconden en loop 40 seconden. Vanuit een andere hoek kun je één minuut rennen en 1 minuut en 40 seconden lopen.

Kortom, HIIT is zeer productief en helpt je lichaam meer vet te verbranden door middel van cycli van intensieve training en rust. En als u uw productiviteit wilt verhogen, aarzel dan niet om corrigerende of afslankende slipjes te dragen.