Uw winkelmandje is leeg
⏳ Vandaag: 2 producten gekocht = 3e gratis (automatische korting)
U kunt afvallen zonder een draconisch of streng dieet te volgen . Verander in feite gewoon een paar gewoonten. Bovendien verhoogt sport het energieverbruik. Hoe kunt u alle kansen benutten om binnen 1 maand een slanke taille te hebben ? (deze oplossingen zijn ook geldig voor het afvallen op de dijen )
Om af te vallen moet je vastberaden zijn en obstakels kunnen overwinnen. Het leren overwinnen van angst of stress moet vóór het afvallen komen.
Zolang de wens om af te slanken niet erg duidelijk in je hoofd zit, is het zeker dat je het gaandeweg kunt opgeven. Velen raakten ontmoedigd bij de eerste moeilijkheden. Afvallen of uw taille verfijnen is niet altijd zo eenvoudig . Vandaar de noodzaak om een vaste wil te hebben en jezelf met moed te bewapenen. We wachten vaak op deze zin: “Willen is macht”. Wilt u binnen een maand uw taille afslanken? Je zult zeker slagen, mits je effectieve middelen gebruikt. En als u tevreden bent met uw lichaamsvorm, doe dan niets!
Als u gemoedsrust heeft, kunt u uw taille afslanken. Vermijd betrokken te raken in situaties waarin u te stressvolle situaties doormaakt. Je moet je stress ruim van tevoren temmen. Leer omgaan met stress en angst . Neem de leiding over de stress zelf. Er zijn verschillende oplossingen, zoals de hulp die wordt geboden door alternatieve geneeswijzen. Je kunt ook kiezen voor een rustige activiteit zoals yoga. Geconfronteerd met stress hebben sommige mensen de neiging om op een ongecontroleerde manier te eten. Ze zoeken troost in voedsel . We slaan meer vet op dan we verbranden. Dit is slecht voor de lijn .
Je moet je slechte gewoonten corrigeren om te hopen je taille te verfijnen en je beste figuur te vinden . Het belangrijkste is om niet aan te komen door een goed dieet te volgen. Welk voedsel moet je eten?
Natuurlijk moet het dieetplan rekening houden met wat u lekker vindt. Kies groenten en fruit die u lekker vindt. Vervolgens trakteren we onszelf door ons favoriete eten op ons bord te leggen. Aarzel niet om seizoensgroenten en -fruit te gebruiken. Waarom kies je ze niet biologisch ? Kies indien mogelijk dergelijke voedingsmiddelen.
Vermijd voedseladditieven die worden toegevoegd aan verwerkte producten. Beperk vet voedsel zoals gefrituurd voedsel en gebak. Consumeer goede plantaardige oliën. Stop met snoepen, waardoor afslankdiëten mislukken.
Aan de hand van dit voorbeeld kunt u uw dagelijkse maaltijden samenstellen om vetophopingen te elimineren . Geef vooral prioriteit aan lichte en eenvoudige maaltijden. Eet bij het ontbijt een lichte maaltijd die tot het middaguur duurt. Brood is het lievelingseten. Je kunt 2 sneetjes volkorenbrood met een beetje boter eten. Drink groene thee zonder suiker .
Eet voor de lunch vis met gestoomde groene groenten. Je kunt kiezen voor rauwe groenten. Het diner kan, afhankelijk van uw voorkeuren, uit een groentesoep bestaan. Drink ten slotte als tussendoortje thee of eet een seizoensfruit.
Dit veronderstelt dat je een einde gaat maken aan slechte eetgewoonten . Vermijd het overhaast eten van maaltijden. Ga bij elke maaltijd aan tafel zitten. Het juiste ritme is de aanwezigheid van drie maaltijden per dag. Drink bij voorkeur tussen de maaltijden door .
Elke dag of minstens 3 keer per week een beetje bewegen is essentieel om uw figuur te behouden . Door te bewegen raak je overtollig vet kwijt en het helpt zelfs je dijen steviger te maken . Hier zijn bewegingen die u kunt uitvoeren terwijl u ligt en terwijl u zit.
Ga op je rug liggen. Houd uw armen gestrekt langs uw lichaam. Je moet dan je benen buigen. Voeten moeten van de grond zijn. De oefening bestaat uit het beurtelings aanraken van elke hiel met uw hand, in dezelfde uitlijning.
Liggend op je rug leg je deze keer een groot boek op je buik. De benen moeten recht zijn en de armen langs het lichaam. De handpalmen worden op de grond geplaatst. Trek vervolgens uw billen samen en ontspan ze.
Voer in dezelfde positie nog een oefening uit door uw benen op te heffen om ze recht te houden. Houd uw hoofd omhoog tijdens deze beweging.
Ga op de grond of op een mat zitten. Lijm de poten. Elke arm wordt zijwaarts uitgestrekt. Hier moet je je benen verlengen door ze opzij te buigen. We strekken onze benen terwijl we iets naar achteren leunen.
Voor deze tweede oefening ga je met je benen recht en uit elkaar zitten. Strek je armen horizontaal. Draai je romp naar rechts en vervolgens naar links. Een andere variatie op deze oefening is het buigen van de romp om elke hand achter de andere voet te brengen.
Hier is een derde beweging die je schuin op een stoel kunt doen. Laat uw hoofd naar voren zakken. De bovenkant van de stoel bevindt zich tussen de oksels. We behouden het evenwicht door de zitting van de stoel vast te pakken. Span en ontspan uw bilspieren.
Er zijn verschillende redenen om lid te worden van een sportschool. Hier gaat het om het vinden van een slankere taille, bijvoorbeeld na de zwangerschap. Binnen 4 weken kunt u een paar kilo afvallen . Sluit je aan bij een sportschool waar je je op je gemak voelt om je taille te verfijnen. De activiteiten die regelmatig in sportscholen voorkomen zijn: bodybuilding, dansen, buik- en bilspieren, stretching, cardio, etc. Kies voor een centrum waar de uren zich aanpassen aan uw schema en als u kunt, sport u met een zweetband om het zweten sneller te stimuleren.
Een sportcoach kan daarbij een grote hulp zijn. Deze wijze tips op dit gebied helpen je bij het vinden van jouw perfecte maat. Hij zal u regelmatig kunnen bijstaan en ervoor zorgen dat u uw doelstellingen snel kunt verwezenlijken.
