Uw winkelmandje is leeg
⏳ Vandaag: 2 producten gekocht = 3e gratis (automatische korting)
Tijdens en na de zwangerschap verandert het lichaam van een vrouw compleet. Hij bereidde zich voor op de komst van de baby en moest zich aanpassen. Rollen verschijnen onvermijdelijk, wat niet altijd even goed zichtbaar is. Gelukkig zijn er eenvoudige tips om er vanaf te komen en gemakkelijk weer op het goede spoor te komen.
Lees ook ons artikel over de kraamgordel .
Omdat de vrouw na de bevalling niet kan sporten , moet er een even effectieve oplossing worden gevonden. Ja, zachte fysieke activiteiten blijven de eerste tip die u moet volgen. En er is niets veiliger dan lange wandelingen. Je lichaam zal deze kant op bewegen en de uitstulpingen kunnen zich niet nestelen. Je zou de lijn snel weer moeten vinden .
Het enige dat je nodig hebt is een non-stop wandeling van 30 minuten per dag . Als je meer kunt doen, nog beter. Je kunt zelfs al vanaf de tweede week na de bevalling beginnen. Naarmate de baby groeit, kunt u vervolgens maximaal 1 uur en 30 minuten per dag wandelen. Dit is een gemiddelde, moeiteloze wandeling, maar ook niet te langzaam. Dit zal je ook helpen om te ventileren en te genieten van de zon en frisse lucht. Nog beter als je het met je baby in een park doet .
Ja, na de zwangerschap kun je heel goed op dieet gaan . U zult echter enkele weken moeten wachten. Baby heeft moeder nodig om bovenop haar spel te staan. Ze moet over alle fysieke kracht beschikken die nodig is om voor hem te zorgen. Als u ervoor heeft gekozen om borstvoeding te geven, wat prijzenswaardig is, zult u langer moeten wachten.
U kunt echter de voorkeur geven aan natuurlijk voedsel zonder chemische ingrediënten. Groenten en fruit zijn ook uitstekend, dus u kunt uw dieet daarop concentreren. Sommigen helpen zelfs bij de melkstroom. Het idee is daarom om je voeding aan te passen en kwaliteit boven kwantiteit te kiezen. Geen ontbering of hongergevoel op deze manier. Voor degenen die geen borstvoeding geven, is het geen probleem om een restrictief dieet te volgen .
Je kunt postnatale yoga doen om je figuur van vóór de zwangerschap terug te krijgen . Er zijn drie soorten zachte yoga: Hatha Yoga, Yin Yoga en Restorative Yoga. U kunt tegelijkertijd ontspannen en doorbrengen. De postpartumperiode zal op deze manier minder moeilijk zijn, omdat je nog steeds ontspannen zult zijn.
Het zal daarom nodig zijn om verschillende langdurige posities te leren om het lichaam te versterken. Dit zal hem helpen overtollig gewicht te verliezen. Als uw huid ook te elastisch is, wordt deze steviger. Zelfs je ademhaling, slaap, spijsvertering en humeur zullen beter zijn. Je kunt ook perineale revalidatielessen volgen om je lichaam terug te winnen. Daarna, als je lichaam er klaar voor is, kun je overgaan tot dynamische yoga.
U kunt ook kiezen voor een zacht sportdieet, zoals:
aquagym
aquajoggen
de aquafiets
aquafitness
Zwemmen is ook een goede optie. Hierdoor kunt u tegelijkertijd ontspannen. Bovendien kan het niet eenvoudiger, vooral als u thuis een zwembad heeft. Maar om de resultaten te garanderen, is het beter om aqua-aerobics te proberen . Bovendien wordt u begeleid door een gespecialiseerde coach , zodat elke oefening bijdraagt aan uw gewichtsverlies. Het is ook de beste manier om je zwangerschapspondjes kwijt te raken .
Tegels schoonmaken, vegen, stofzuigen, tuinieren... Huishoudelijke klusjes kunnen een aanvulling zijn op uw bewegingsbehoeften. Ze kunnen worden gecombineerd met zachte fysieke activiteiten zoals wandelen voor betere resultaten. Terwijl u zowel uw voeten als uw armen beweegt, zullen alle vetophopingen verdwijnen.
In feite is het een natuurlijke truc die net zo effectief is als lopen. We kunnen zelfs zeggen dat het meer is als je een groot huis hebt. Precies, het schoonmaken kan uren duren, wat overeenkomt met urenlange lichamelijke inspanning. Je combineert zaken met plezier, wetende dat goed schoonmaken een bron van rust is. U zult tevreden zijn dat u heeft bijgedragen en voor uw huis heeft kunnen zorgen. Bovendien kun je het vanaf de eerste week na de bevalling doen.
